آخرین عناوین
پربیننده ترین عناوین
|
با کبد چرب و درمان آن آشنا شوید
اگر میخواهید بدانید کبد چرب چیست و چطور میتوان کبد چرب را درمان کرد به مطالعه این متن ادامه دهید.
به گزارش شمال نیوز، برای شناخت کبد چرب و درمان آن باید حقایقی را درباره کبد چرب بدانید. بیماری کبد چرب به شدت در بخشهای مختلف جهان در حال افزایش است و در حدود ۲۵ درصد جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار داده است. بیماری کبد چرب با چاقی، دیابت نوع ۲ و دیگر اختلالات مرتبط با مقاومت در برابر انسولیت در ارتباط است. در مورد کبد چرب و درمان آن یک چیز دیگر را نیز باید بدانید، اگر به کبد چرب رسیدگی نکنید، ممکن است به مشکلات جدیتر کبد و دیگر مشکلات سلامتی منجر شود. کبد چرب چیست؟ نوشیدن بیش از حد الکل میتواند به کبد چرب منجر شود، ولی در بسیاری موارد هیچ نقشی ندارد. برخی شرایط کبد چرب ذیل دستهبندی بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) قرار میگیرند که رایجترین بیماری کبد در میان بزرگسالان و کودکان در کشورهای غربی است. کبد چرب غیر الکلی اولین مرحله برگشتپذیر بیماری کبد است. متأسفانه، غالبا تشخیص داده نمیشود. به مرور زمان ممکن است NAFL به مشکلات جدیتر کبد منجر شود که به عنواان استئاتو هپاتیت غیرالکلی یا NASH شناخته میشود. در NASH مقدار بسیار بیشتری از چربی انباشت میشود و التهاب نیز وجود دارد که موجب آسیب وارد شدن به سلولهای کبد میشود. این امر میتواند به فیبروز، یا بافت اسکار، منجر شود چرا که سلولهای کبد مکررا مورد آسیب قرار میگیرند و میمیرند. متأسفانه، پیش بینی اینکه آیا کبد چرب به NASH پیشرفت خواهد کرد یا نه کار دشواری است. ابتلا به NASH ریسک سیروز (اسکار شدید که عملکرد کبد را مختل میکند) و سرطان کبد را افزایش میدهد. NAFLD نیز با افزایش ریسک بیماريهای دیگر در ارتباط است، از جمله بیماری قلبی، دیابت و بیماری کلیوی. چه چیزهایی موجب کبد چرب میشوند؟ فاکتورهای متعددی وجود دارند که ممکن است موجی بروز یا تشدید کبد چرب شوند. چاقی: چاقی شامل التهاب درجه پایین است که ممکن است ذخیره چربی کبد را بیشتر کند. برآورد میشود ۳۰ تا ۹۰ درصد از بزرگسالان چاق به NAFLD مبتلا باشند و در کودکان نیز به خاطر اپیدمی شدن چاقی کودکان، در حال افزایش است. در واقع، ممکن است حتی متوجه نشوید کبدتان چرب است. خستگی و ضعف از دست دادن اشتها استراتژیهای غذایی کبد چرب و درمان آن چیزهای متعددی وجود دارند که شما میتوانید برای خلاص شدن از شر کبد چرب و درمان آن انجام دهید. ۱. کم کردن وزن و اجتناب از پرخوری در واقع، کاهش وزن میتواند از دست دادن چربی کبد را در بزرگسالان مبتلا به NAFLD تسریع کند، فارغ از اینکه آیا کاهش وزن به واسطه تغییرات رژیم غذایی به تنهایی به دست آمده است یا در ترکیب با جراحی کاهش وزن یا ورزش. در یک مطالعه ۳ ماهه که روی بزرگسالان انجام شد، کاهش دریافت کالری تا ۵۰۰ کالری در روز، به صورت متوسط، به کاهش ۸ درصدی وزن بدن و کاهش قابل توجه درجه کبد چرب منجر میشود. به نظر میرسد بهبود چربی کبد و حساسیت نسبت به انسولین ممکن است حتی با وجود بازگشت مقداری از وزنتان باقی بمانند. ۲. مصرف کربوهیدراتها را متوقف کنید، به ویژه کربوهیدراتهای تصفیه شده با این حال، محققان گزارش کردهاند تنها ۱۶ درصد از چربی کبد در افراد مبتلا به NAFLD از چربی غذایی نشأت میگیرد. در عوض، اکثر چربی کبد از اسیدهای چرب موجود در خون میآید و حدود ۲۶ درصد از چربی کبد در فرآیندی به نام DNL شکل میگیرد. در طول فرآيند DNL مازاد کربوهیدراتها به چربی تبدیل میشود. نرخ وقوع DNL با بالا رفتن دریافتی خوراکیهای و نوشیدنیهای با فروکتوز بالا افزایش مییابد. در یک مطالعه، بزرگسالان چاقی که به مدت ۳ هفته رژیم غذایی با کالری بالا و کربوهیدرات تصفیه شده داشتند ۲۷ درصد چربی کبدشان افزایش داشت، هرچند وزن آنها تنها ۲ درصد افزایش داشت. در یک مطالعه، وقتی افراد رژیم مدیترانهای داشتند در مقایسه با زمانیکه چربی کمتر و کربوهیدرات بیشتر مصرف ميکردند چربی کبد و مقاومت در برابر انسولین کاهش بسیار بیشتری داشت؛ هرچند وزن آنها در هر دو رژیم غذایی مشابه بود. اگرچه رژیم مدیترانهای و رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات چربی کبد را کاهش میدادند، ولی یک مطالعه که این دو رژیم را با هم ترکیب کرده بود نتایج بسیار تأثیرگذاری نشان داد. در این مطالعه ۱۴ مرد چاق مبتلا به NAFLD از رژیم غذایی کاتوژنیک مدیترانهای پیروی کردند. پس از گذشت ۱۲ هفته،۱۳ نفر از این مردان شاهد کاهش چربی کبدشان بودند، به علاوه اینکه سه نفر از آنها کاملا درمان شدند. خوراکیهایی را در برنامهتان بگنجانید که موجب کاهش چربی کبد میشوند چربیهای تک غیراشباع: تحقیقات نشان دادهاند که مصرف خوراکیهای دارای اسیدهای چربی تک غیراشباع بالا مانند روغن زیتون، آووکادو و مغزها ممکن است موجب تسریع کاهش چربی کبد شوند. مطالعات نشان دادهاند انجام تمرینات استقامتی یا تمرینات قدرتی چند مرتبه در هفته میتواند کاهش قابل توجهی در میزان چربی انباشته شده در سلولهای کبد ایجاد کند، فارغ از اینکه آیا کاهش وزن اتفاق افتاده است یا نه. در یک مطالعه ۴ هفتهای که بر ۱۸ بزرگسال چاق مبتلا به NAFLD انجام شد افرادی که ۵ روز در هفته به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش میکردند ۱۰ درصد کاهش در چربی کبدشان داشتند، اگرچه وزن بدنشان ثابت باقی مانده بود.
منبع: healthline ایمیل مستقیم : info@shomalnews.com
شماره پیامک : 5000592323
working();
|
working();
|
« صفحه اصلي | درباره ما | آرشيو | جستجو | پيوند ها | تماس با ما » هرگونه نقل و نشر مطالب با ذكر نام شمال نيوز آزاد مي باشد